co jesc

w tej chwili nie trzymam sie dokładnie rozpisanej diety ale wiem co i w jakiej porze należy jeść i trzymam sie tego staram sie dostarczać pełnowatosciowego pożywienia w częstych posiłkach ale do tego chce dorzucić jakieś odżywki oraz witaminy.

Tak jest Pani Kapitan :-) micha z wczoraj. Mama chyba nie zrozumiała co ja mam jeść, ale dało się coś "wyskrobać" z rodzinnego obiadu. Aczkolwiek ważenie produktów pod czujnym okiem rodziny... wrażenia bezcenne ;-) Micha z wczoraj i zrobiłam pomiary. Obli... To możliwe? Ach i wreszcie śledzia dorwałam... :-) już będziesz zadowolona. [...]

Warzywa i owoce je sie nie tylko dla witaminek,ale rownież dla błonnika,zeby ci kupka dobrze i regularnie szła ;) no i dla urozmaicenia posiłku/wyglądu/smaku Jajka możesz jeśc jak chcesz,jak nie przepadasz za zoltkiem to nawet lepiej,bo kaloryczne jest.Ja regularnie,jesli mam bardziej weglowodanowy posiłek np.pierogi,biore do miksera 5 białek [...]

HAHHAHA xD :D spoko kurde to nie wiem co ja mam jeść w pracy sałatke :P?

przygotuj w domu pojemniki z jedzeniem i tyle, nie musisz jeść tego co masz w pracy, nie da się? Patrz na fotkę w moim profilu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-25 20:35:49

To aż głupio pracujesz na kuchni a nosisz ze sobą żarcie xD ja mam tam takie rzeczy jak bułki jajka no ryżu nie mam to co najlepiej jeść w pracy?

Znaczy się jest ryż i kasza jest i makaron ale ryż i kasze gotujemy tylko raz dziennie więc nie można sobie tego jeść zabardzo bo schodzi dla klientów a bułki to zwykłe takie moge co najwyżej sobie podgrzać w opiekaczu takim z serem czy coś xD a tak to jakiegoś fileta z kurczaka na grillu moge sobie zrobić nie wiem ja myslalem zeby na tych bulkach [...]

Progresja by Wodyn: 0%10PWT - OD 1 TYGODNIA -ROZGRZEWKA 50%8POWT - OD 1 TYGODNIA -ROZGRZEWKA 60%8powt - OD 1 TYGODNIA 70%6powt - OD 1 TYGODNIA 75%5powt - OD 1 TYGODNIA - w tygodniu 1 potrojnie 80%4powt - OD 2 TYGODNIA - w tygodniu 2 potrojnie 85%3powt - OD 3 TYGODNIA - w tygodniu 3 potrojnie 90%2 powt - OD 4 TYGODNIA - w tygodniu 4 oraz 5 i [...]

wychodzi mi kcal:3150 białko:141 tłuszcze:92g węglowodany:460g . Waże 55kg i to jest około +450kcal ile powinienem jeśc. Jestem ekto co widać po wadze

[...] (niestety smazone zazwyczaj na oliwie z sola pieprzem) albo masa warzywnej salatki, surowki, kawalek ryby w galarecie (takiej kupowanej z warzywami) pozniej nie mam czasu jesc jak wracam wieczorem z tancow/roweru to jem zazwyczaj co tam lezy, jakies warzywa znowu, albo twarog z mlekiem i kakao, albo po prostu jogurt jakis z miodem. przyznaje [...]

to jak bez diety chcesz mase zrobic? wpyerdalać wszystko co sie nawinie to bedzie masa ale tluszczowa, trzeba jesc z glowa

Od jutra zaczynam z "wstępną" dietą, na razie można powiedzieć, że robię "rozpoznanie w terenie" uzupełniłem dokładne nazwy produktów, tłuszczów trochę więcej, ale kalorie nie chciały skoczyć, dorzucę jeszcze ewentualnie: - Sos Boloński do makaronu - Warzywa, Owoce - Omega3 - Pozostałe przyprawy Zauważyłem też, iż nie mam tendencji do tycia, w [...]

[...] 2 Orzechy włoskie 30g 5 18 5,4 6. Twaróg chudy 20 0,5 3,5 Ciezko mi ocenic...napisz gdzie robisz jakie treningi i ocenie jeszcze raz... wyglada nie zle...ale nie obawiaj sie ze jesz wiecej niz 30g ww...mozesz jesc spokojnie 50g. a najlepiej jak bys zrezygnował z CKD i przeszedł na TKD. pzdr. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-04-30 11:33:22

Powiedz rodzicom że masz zamiar jeść kocią karmę bo potrzebujesz białka to ci kupią co będziesz chciał :D

To życzę powodzenia w redukcji z takim myśleniem. I co zamierzasz jeść 3 posiłki dziennie ? A skoro tyle wiesz to po co się pytasz o porady ?? Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-17 19:03:05

nie wchodziłbym w takie drobnostki, co producent to inne wartosci, tabele internetowe tez roznie podają spokojnie mzoesz jeść

Rado6 pokaz swoj plan. wlasnie najlepiej spozytkujesz plan,ktory teraz przynosi efekty + dopilnujesz zarcia oraz snu. i jeszcze jedno! niewazne jak czesto bedziesz jadl-wazne CO. rownie dobrze mozesz jesc tradycyjne 3 posilki-nie widze problemu.

zgadzam się z wszystkim oprócz jedzenia co 2-3h pełnowartościowego posiłku , nie sądze żeby było jednoznacznie dowiedzione że jak ktoś je 4 posiłki np 8 12 16 20 to gorzej na tym wychodzi. jedzenie co 2h to już jest wymysł choroby psychicznej pt kulturystyka niektórzy jedzą aby żyć - inni żyją aby jeść..

Dzięki za odpowiedź :). Mogę zastąpić szynki serem mozzarella? Według artykułu na głównej jest dobry. Zawsze słyszałem, że orzechy to dobre źródło tłuszczy. Mogę je zastąpić słonecznikiem albo masłem orzechowym (chociaż to chyba to samo). Chyba, że masz na myśli to, że 60g na raz to za dużo. Jeśli tak, to mogę np. 30g jeść na śniadanie a kolejne [...]

A co bardziej opłacało by się jeść na diecie? Chodzi mi o to co jest zdrowsze i lepsze?